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德州扑克官方网站:备孕男人要多吃的益精食物

德州扑克牌 www.s6dy.com.cn 发布时间:2015-11-30  作者:蓝灵育儿网编辑  德州扑克牌 德州扑克牌 www.s6dy.com.cn

饮食有利健康这是众所皆知的事实,然而,健康的饮食不仅能让我们益寿延年、少生病。其实,就连怀孕生子也有莫大的关系。

尤其是有备孕计划的夫妻,除了要调节好自己的心情,还要做好健康饮食的安排与准备。

但一直以来,说起备孕,男人们都以为那只是女人的事。其实,这不仅和男人有关,而且密不可分。因为,精子的质量直接影响到受孕的成功与失败。

来自UCLA的一项对117名西式饮食的年轻男性的研究表明,每天吃一把核桃还可以提高男性生育能力!约一半的研究对象平均每天吃75g核桃,连续12周,余下参与者作为对照组。研究者发现12周后,与对照组相比,每天吃核桃的参与者生育能力得到明显改善——尤其是精子的形态、运动性和活力!
研究发现核桃包含维持生命必备的营养,如植物性ω- 3脂肪酸,也叫做α-亚麻酸(ALA),该物质对改善男性生殖健康至关重要。

此外,核桃中高含量的ALA还可以减少生育过程中,非整倍体染色体畸形的风险,或精子染色体异常导致唐氏综合症,或其他基因异常的风险。

吃核桃可改善精子质量?男人备孕多吃这些食物

研究者表示,该研究可能会让世界上超过7000万饱受不孕或生育力低下的夫妇受益。研究同时显示,30%-50%的不孕或生育力低下是男性造成,所有正在备孕的广大男性朋友们,赶紧开始吃核桃吧。

备孕男人要多吃的益精食物

男性备孕 除了核桃还可多吃这些食物

研究发现,一些微量元素对男性生殖内分泌功能,特别是精子质量,有很大的影响,因此备孕男性应多吃这些对能提高精子活性改善精子质量的食物。除了核桃,你还可以多吃这些食物。

1.虾

虾体内所含蛋白质占20.6%、脂肪占0.7%,其他还含钙、磷、铁等无机盐,胡萝卜素,维生素B1、维生素B2,烟酸等,虾皮中含蛋白质也相对较高。虾中还含有微量元素硒,而硒是影响男性性欲和精子质量的重要微量元素。

2.枸杞

枸杞含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。中医认为,枸杞有滋补肝肾的作用,是提高肾功能的良药。

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